Selbstmitgefühl
13.03.2026 10:55
Selbstmitgefühl
13.03.2026 10:55
Selbstmitgefühl
Nein, kein Selbstmitleid, sondern Selbstmitgefühl!
Wie geht ihr mit euch selbst um, wenn es mal nicht so richtig läuft und ein schlechter Tag dabei ist (oder auch mehrere).
Was tut euch dann gut und trägt zur Besserung bei?
Gelingt es euch, euer "Mindset" mitfühlend zu steuern?
Wie geht ihr mit euch selbst um, wenn es mal nicht so richtig läuft und ein schlechter Tag dabei ist (oder auch mehrere).
Was tut euch dann gut und trägt zur Besserung bei?
Gelingt es euch, euer "Mindset" mitfühlend zu steuern?
Kommentare
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haltlos 13.03.2026 10:59
Hi Wonni, bin schlecht Tage leider gewöhnt. Weil sonst nix hilft, muss ich dann lieber liegen bei meiner Erkrankung. Dazu habe ich ein Wohnbett mit allem was ich so brauche. Meistens hilfts -und die Erkenntnis, dass auch schlechte Tage irgendwann enden.
Wonni 13.03.2026 11:07
Hallo haltlos,
lieben Dank für deinen Beitrag. Ein "Wohnbett", das liest sich interessant. Magst du näher (be-)schreiben, was du da alles so brauchst, damit es dir gut/besser geht?
Ich bin nicht körperlich eingeschränkt, aber gerade fällt es mir sehr schwer, aktiv zu sein.
lieben Dank für deinen Beitrag. Ein "Wohnbett", das liest sich interessant. Magst du näher (be-)schreiben, was du da alles so brauchst, damit es dir gut/besser geht?
Ich bin nicht körperlich eingeschränkt, aber gerade fällt es mir sehr schwer, aktiv zu sein.
merry1 13.03.2026 11:16
Ich besinne mich auf das reale Leben. Dort geht es emotional bergab und nach entsprechender Zeit wieder bergauf. Ständig geht es bergauf und bergab. Das scheint ein "Naturgesetz" zu sein. Der emotionale Sonnenaufgang kommt mit Sicherheit. Bis dahin suche ich ANGEMESSENE Ruhe und gehe liebevoll und verständnisvoll mit mir um und empathielose Besserwisser und andere toxische Zeitgenossen meide ich in diesen Momenten erst recht.
haltlos 13.03.2026 11:20
Hi Wonni,
oh das tut mir leid, kenne ich auch. Habe psychotherapeutische Begleitung, die mir sehr hilft.
Zum Glück sind diese Phasen deutlich weniger geworden.
Das Wohnbett ist weich und warm, hat viel Wolle in der Nähe, auch wenn ich oft zu ko bin zum stricken. Wasser oder Tee, Schokolade, Fernbedienung zum TV, Laoptop für podcasts - quasi mit allem ausgestattet.
Wünsche Dir wie allen anderen auch eine Badewanne voll Blitzgenesung.
Halt die Ohren steif!
oh das tut mir leid, kenne ich auch. Habe psychotherapeutische Begleitung, die mir sehr hilft.
Zum Glück sind diese Phasen deutlich weniger geworden.
Das Wohnbett ist weich und warm, hat viel Wolle in der Nähe, auch wenn ich oft zu ko bin zum stricken. Wasser oder Tee, Schokolade, Fernbedienung zum TV, Laoptop für podcasts - quasi mit allem ausgestattet.
Wünsche Dir wie allen anderen auch eine Badewanne voll Blitzgenesung.
Halt die Ohren steif!
Wonni 13.03.2026 11:24
Das ist eine sehr schöne Beschreibung, mit dem "emotionalen Sonnenaufgang" @merry. Lieben Dank für deinen Beitrag.
Mir fällt es oft sehr sehr, liebe- und verständnisvoll mit mir umzugehen, immer ist da so ein innerer Antreiber, wenn mal nicht viel geht.
Empathielose Besserwisser machen meist alles noch schlimmer...
Mir fällt es oft sehr sehr, liebe- und verständnisvoll mit mir umzugehen, immer ist da so ein innerer Antreiber, wenn mal nicht viel geht.
Empathielose Besserwisser machen meist alles noch schlimmer...
Wonni 13.03.2026 11:26
Vielen Dank @haltlos.
Ich beginne gerade von Neuem mit professioneller Unterstützung, allerdings gilt es, die Zeit "dazwischen", auch mit etwas zu füllen, auch wenn nur wenig geht.
Ich beginne gerade von Neuem mit professioneller Unterstützung, allerdings gilt es, die Zeit "dazwischen", auch mit etwas zu füllen, auch wenn nur wenig geht.
Maessmogge 13.03.2026 11:57
Gelingt mir mit dem Mindset leider nicht so gut, deswegen läuft bei mir i.d.R. Das Radio (SRFNews und DLF), dann ist das Hirn „ein wenig“ abgelenkt. Ich hab das Glück, liebe Menschen um mich zu haben, die mich in so Situationen „anstubsen“ können und mich dazu bringen milder mit mir zu sein und mehr zu sehen, was ich geleistet habe.
Lerato77 13.03.2026 11:58
Ich versuche dann, mich selbst ein bisschen zu verwöhnen, mit einem leckeren Essen oder Tee, guter Musik u.ä., und geduldig mit mir selbst zu sein, freundlich mit mir selbst zu reden. Das mit der Geduld klappt nicht immer 😉
Ich wünsche dir, dass dieser Blog dir eine Hilfe sein kann!
Ich wünsche dir, dass dieser Blog dir eine Hilfe sein kann!
Wonni 13.03.2026 12:03
Vielen Dank auch für deinen Beitrag @Maessmogge. Musik mag ich auch gern, allerdings nur in Maßen, da mein Nervensystem sonst kapituliert. Liebe Menschen sind Gold wert. Auch ohne etwas/viel geleistet zu haben, sollten wir uns als wertvoll ansehen.
Gestern las ich, dass, chronisch krank zu sein, auch ein täglicher Job ist!
Gestern las ich, dass, chronisch krank zu sein, auch ein täglicher Job ist!
Wonni 13.03.2026 12:04
Vielen lieben Dank @Lerato für deinen Beitrag!
Ja, das Schreiben hier hilft gerade sehr!
Ja, das Schreiben hier hilft gerade sehr!
Wonni 13.03.2026 12:07
Noch als Nachtrag:
"(Chronische) Erkrankungen machen keine Pause(n) und haben auch kein Wochenende!"
"(Chronische) Erkrankungen machen keine Pause(n) und haben auch kein Wochenende!"
Maessmogge 13.03.2026 12:11
Ist ja eigentlich im „chronisch“ enthalten, aber gewissen Leuten ist dies nicht klar, oder kommen schlecht damit klar…
Wonni 13.03.2026 12:25
Man wird viel zu oft, von außen, als faul abgestempelt, dabei ist man einfach nur erschöpft von der Leistung, die man, auch als chronisch Kranker, jeden Tag erbringen muss.
Samantha44 13.03.2026 12:28
hallöchen alle! wenn es bei mir kriselt, dann hör ich musik und male bilder. das beruhigt und ich kann dabei kurz in eine andere welt schlüpfen. wenn ich wieder rauskomme bin ich meistens wieder hergestellt....nur eines stören darf mich niemand dabei. aussserdem hab ich zur not medikamente, die mir ein bisschen weiterhelfen.
Wonni 13.03.2026 12:32
Das sind wertvolle Helfer @Samantha.
Danke auch für deinen Beitrag!
Bei "Notfall-Medikamenten" scheue ich mich immer ein wenig, gerade, wenn sie mental beeinflussen. Aber manchmal ist es nötig.
Danke auch für deinen Beitrag!
Bei "Notfall-Medikamenten" scheue ich mich immer ein wenig, gerade, wenn sie mental beeinflussen. Aber manchmal ist es nötig.
Samantha44 13.03.2026 12:40
ja, aber wenns eine echte krise ist und der arzt sie verordnet, sie schon erprobt sind, dann nehm ich schon mal ein medikament.
Wonni 13.03.2026 12:45
Wenn es zur Besserung beiträgt, ist dagegen ja auch nichts einzuwenden @Samantha.
Alexa 13.03.2026 12:49
Notfall Medikamente sind wie der Name sagt für den Notfall und können ganz gezielt und nur kurz eingesetzt werden. Denn sie sollen dich mental beeinflussen in Richtung raus aus dem ganz tiefen Loch. Und nicht mehr.
Meine schlechten Phasen kann ich schwer mit schlechten Phasen bei Leuten mit psychischen Problemen vergleichen, denn für mich bedeutet es, dass sich körperlich gerade nicht viel bewegen will oder kann. Da helfen mir nur zwei sehr gegensätzliche Strategien:
1. Schlaftag,immer dann, wenn ich extrem müde bin, auch nach dem Aufwachen
Oder
2.mich bewegen, auch wenn jede Bewegung nochmal deutlich mehr scherzt als sonst
Eigenartigerweise habe ich seit der Erkrankung noch keine depressive Phase gehabt.
Meine schlechten Phasen kann ich schwer mit schlechten Phasen bei Leuten mit psychischen Problemen vergleichen, denn für mich bedeutet es, dass sich körperlich gerade nicht viel bewegen will oder kann. Da helfen mir nur zwei sehr gegensätzliche Strategien:
1. Schlaftag,immer dann, wenn ich extrem müde bin, auch nach dem Aufwachen
Oder
2.mich bewegen, auch wenn jede Bewegung nochmal deutlich mehr scherzt als sonst
Eigenartigerweise habe ich seit der Erkrankung noch keine depressive Phase gehabt.
Violetta 13.03.2026 12:59
Hallo zusammen.Ich kenne es auch das ich in Moment nicht alles so machen kann wie ich möchte.Was mir dann hilft hier oder mit meinem Freunden Telefonieren schreiben oder einfach nur mit Enntspanungs Musik Entspannen.Wenn ich das für mich schaffe hilft mir auch ein schöner länger Spaziergang LG
Wonni 13.03.2026 13:04
Da scheinst du, dahingehend, ein sehr gutes Mindset zu haben @Alexa. Ich weiß nicht, ob sich "Selbstmitgefühl", bei der Art der Erkrankung, unterscheiden lässt. Wenn, wahrscheinlich, im Umgang mit den eigenen Gefühlen. Aber das ist ja auch ganz individuell.
Wonni 13.03.2026 13:08
Hallo Violetta,
da hast du ja auch etwas, was hilfreich für dich ist. Danke für"s Teilen. LG zurück
da hast du ja auch etwas, was hilfreich für dich ist. Danke für"s Teilen. LG zurück
(Nutzer gelöscht) 13.03.2026 13:08
Das ist etwas, was von manchen als Selbstmitleid abgewertet wird.
Aber ich denke, es ist wichtig, mit sich selbst liebevoll umzugehen. Mir gelingt das oft nicht. Zuviele alte Muster sind noch am laufen. Zumindest ist es mir schon mal bewusst und ich versuche gegenzusteuern.
Ja, ich nehme mich dann auch mal selbst in die Arme und habe rausgefunden, dass bestimmte Düfte mir helfen, schnell von einer bedrückenden Stimmung zu switchen.
Aber ich denke, es ist wichtig, mit sich selbst liebevoll umzugehen. Mir gelingt das oft nicht. Zuviele alte Muster sind noch am laufen. Zumindest ist es mir schon mal bewusst und ich versuche gegenzusteuern.
Ja, ich nehme mich dann auch mal selbst in die Arme und habe rausgefunden, dass bestimmte Düfte mir helfen, schnell von einer bedrückenden Stimmung zu switchen.
Wonni 13.03.2026 13:15
Zum Glück unterscheiden sich Selbstmitleid & Selbstmitgefühl sehr voneinander! 💖
Alexa 13.03.2026 13:19
Keine Ahnung, ob man das als gutes mindset bezeichnen kann.
Klar bin ich auch mal traurig oder muss weinen, wenn z.b. einer meiner Vögel gestorben ist, sich jemand mir gegenüber echt mies verhalten hat, aber das ist in dem Moment auch okay und ich bleibe daran nicht lange haften. Dafür gibt es zuviele aberwitzige Dinge des Lebens und der Literatur, die mich einfach nur erheitern. Dagegen kann ich mich nie wehren....
Klar bin ich auch mal traurig oder muss weinen, wenn z.b. einer meiner Vögel gestorben ist, sich jemand mir gegenüber echt mies verhalten hat, aber das ist in dem Moment auch okay und ich bleibe daran nicht lange haften. Dafür gibt es zuviele aberwitzige Dinge des Lebens und der Literatur, die mich einfach nur erheitern. Dagegen kann ich mich nie wehren....
chestnut 13.03.2026 13:23
Der "Nachtrag" oben stimmt. Allerdings verstehen das viele nicht, die nicht betroffen sind.
Ich versuche, auf mich zu hören und mir das zu geben, was ich brauche. Versuche, weil es manchmal nicht geht (wenn man gerade ins Bett will, aber einen Arzttermin hat, z. B.) und weil es manchmal halt auch vom "Mindset" nicht klappt. Aber meistens schon. Was ich brauche, sind ganz verschiedene Dinge. Oft Ruhe, was gutes zu Essen, heißen Tee... auch "körperliche" Dinge (wie, sich die Oberarme zu massieren) können helfen. Spazieren gehen. Entspannungsübungen. Ganz verschieden.
Meiner Ansicht nach "muss" man sich erlauben, dass Selbstmitgefühl zu fühlen. Das Gefühl zulassen. Dann kommt in der Folge auch das Verhalten nach, dass man sich dann eben auch das Gute tut, was man gerade braucht. Ich schreibe dir dazu mal eine PN, wenn es dir recht ist?!
Ich versuche, auf mich zu hören und mir das zu geben, was ich brauche. Versuche, weil es manchmal nicht geht (wenn man gerade ins Bett will, aber einen Arzttermin hat, z. B.) und weil es manchmal halt auch vom "Mindset" nicht klappt. Aber meistens schon. Was ich brauche, sind ganz verschiedene Dinge. Oft Ruhe, was gutes zu Essen, heißen Tee... auch "körperliche" Dinge (wie, sich die Oberarme zu massieren) können helfen. Spazieren gehen. Entspannungsübungen. Ganz verschieden.
Meiner Ansicht nach "muss" man sich erlauben, dass Selbstmitgefühl zu fühlen. Das Gefühl zulassen. Dann kommt in der Folge auch das Verhalten nach, dass man sich dann eben auch das Gute tut, was man gerade braucht. Ich schreibe dir dazu mal eine PN, wenn es dir recht ist?!
EinedieserSteine 13.03.2026 13:24
Bei mir helfen Atmen, Entspannung, Bewegung, Mitfreuen, Dankbarkeit, Buch, Radio, TV, andersherum denken, Akzeptanz, Zuversicht und Hoffnung.
(Nutzer gelöscht) 13.03.2026 13:25
EDS, kannst du mir andersherum denken bitte erklären?
Wonni 13.03.2026 13:27
Vielen Dank @chestnut. Sehr gern mehr als PN
.
Das mit dem Zulassen des Gefühls finde ich sehr wertvoll. Ich merke gerade auch, dass die Auseinandersetzung damit mir schon hilft.
.
Das mit dem Zulassen des Gefühls finde ich sehr wertvoll. Ich merke gerade auch, dass die Auseinandersetzung damit mir schon hilft.
merry1 13.03.2026 13:27
Ich nenne es Selbstliebe. Eine gesunde Portion Selbstliebe ist wie ein gesundes Selbstbewußtsein, sie ist sehr wichtig.
Erst wenn ich gelernt habe auch mich selber zu lieben, zu achten und wertzuschätzen, kann ich es auch anderen Menschen entgegen bringen.
Der erste Schritt ist die Selbsterkenntnis. Wir sind mehr als nur die Äußerlichkeiten. Im Kern sind wir alle wertvoll.
Erst wenn ich gelernt habe auch mich selber zu lieben, zu achten und wertzuschätzen, kann ich es auch anderen Menschen entgegen bringen.
Der erste Schritt ist die Selbsterkenntnis. Wir sind mehr als nur die Äußerlichkeiten. Im Kern sind wir alle wertvoll.
Wonni 13.03.2026 13:30
"Akzeptanz, Zuversicht & Hoffnung." Gleich drei sehr schwierige Dinge auf einmal, finde ich, persönlich!
EinedieserSteine 13.03.2026 15:35
Beispiel:
Jemand macht mir Vorwürfe, ich prüfe jeden einzelnen für mich und drehe ihn herum.
Also im Sinne von: der sucht nur nach einer Person, die es ausbaden soll, damit er mal ein Ventil zum Rauslassen für seine eigenen Konflikte hat.
Bei Diskriminierung und Mobbing,
vielleicht sind wir ja die Coolen.
Jemand macht mir Vorwürfe, ich prüfe jeden einzelnen für mich und drehe ihn herum.
Also im Sinne von: der sucht nur nach einer Person, die es ausbaden soll, damit er mal ein Ventil zum Rauslassen für seine eigenen Konflikte hat.
Bei Diskriminierung und Mobbing,
vielleicht sind wir ja die Coolen.
Axel75 13.03.2026 15:56
Mir tut es gut, mir bewusst zu sein, dass es mir in diesem Moment nicht gut geht und dass es okay ist, das Gefühl auch zuzulassen. Ich höre dann Musik, telefoniere mit meinem Kind und achte dann eben mal nicht auf die Ernährung. Außerdem schimpfe ich dann, auf liebe Art, mit meinem Körper, da dieses Gefühl, in dem Moment, ein Gesicht bekommt.
Wonni 13.03.2026 16:00
Hallo Axel & vielen Dank für deinen Beitrag.
Wie schimpft man denn auf liebe Art mit seinem Körper?
Wie schimpft man denn auf liebe Art mit seinem Körper?
Axel75 13.03.2026 16:31
Nun, ich spreche dann mit ihm und sage ihm Sätze wie, "Na zickst du heute wieder Rum. Hast ja Recht". Dadurch nehme ich ihn die Pflicht, aber auch gleichzeitig die Ernsthaftigkeit. Das gleiche kann mache ich auch bei Ängsten, wenn ich wieder gestürzt bin. Das ist aber eine individuelle Erfahrung.
Wonni 14.03.2026 09:25
"Und im Zweifel, einfach mal die Selbstzweifel anzweifeln."
Gerade gelesen und für gut befunden.
Gerade gelesen und für gut befunden.
Mivida 14.03.2026 10:11
Wonni, ein sehr schöner Beitrag! Den Begriff "Selbstmitgefühl" kannte ich nicht. Ich habe mir Gedanken dazu gemacht. Dieses Gefühl ist in meiner Entwicklungsphase nie verankert worden. Ich habe nur gelernt mich um andere zu kümmern und zu helfen das es ihnen gut geht. ( 5 Geschwister, davon 2 Behinderte)
Es ist heute noch so, wenn ich andere Menschen glücklich machen kann, oder ihnen helfen kann, dann macht es mich glücklich und zufrieden 😊
Es ist heute noch so, wenn ich andere Menschen glücklich machen kann, oder ihnen helfen kann, dann macht es mich glücklich und zufrieden 😊
Wonni 14.03.2026 10:17
Vielen lieben Dank @Mivida.
Mir geht es genauso mit anderen Menschen. Allerdings tappe ich da auch manchmal in die Falle des Gefühls, zuviel zu geben und zu wenig zurück zu bekommen.
Mir geht es genauso mit anderen Menschen. Allerdings tappe ich da auch manchmal in die Falle des Gefühls, zuviel zu geben und zu wenig zurück zu bekommen.
EinedieserSteine 14.03.2026 10:17
Ich kann mich auch noch an den Aha-Moment erinnern, als ich Begriffe wie Selbstbewusstsein hörte.
Mivida 14.03.2026 10:38
Wonni, diese Falle ist mir auch bekannt! Ich mußte lernen mich dann abzugrenzen. Oder es klar kommunizieren. Schwer....ich weiß 😉
Wonni 14.03.2026 12:33
Abgrenzen, in der Form, dass du da dann nicht mehr so viel hilfst @Mivida? Wirklich schwierig, wenn die Menschen dir viel bedeuten...
Mivida 14.03.2026 13:44
Wenn mir Menschen viel bedeuten, dann hoffe ich einfach das ich ihnen genauso viel bedeute, und sie mich nicht falsch verstehen, wenn der Akku leer ist 😉
Mivida 14.03.2026 13:57
Das kann ja leider auch nicht jeder, verlange ich auch gar nicht. Mir ein bissl Zeit lassen, reicht dann schon 😊
Wonni 15.03.2026 10:54
"Zweifle nicht an dir, zweifle an denen, die dir das Gefühl geben, falsch zu sein."
Wonni 17.03.2026 10:35
‼️ OHNE WORTE ‼️
Brummsel Gestern, 17:11
wonni, darauf, genau darauf, hab ich nur gewartet.....😅
maessmogge, in Wonnis Blog zum Selbstgefühl findest du dich sicher selbst wieder. Alles Gute!
Brummsel Gestern, 17:11
wonni, darauf, genau darauf, hab ich nur gewartet.....😅
maessmogge, in Wonnis Blog zum Selbstgefühl findest du dich sicher selbst wieder. Alles Gute!
merry1 17.03.2026 11:09
Die meisten Streitereien in Freundschaften entstehen, wenn man zu viel erwartet und ständig die Grenzen des anderen überschreitet.
Wonni 17.03.2026 11:13
Worauf beziehst du das, merry?
Wenn es um meinen Post davor geht, da gibt es keinerlei Beziehung zu dieser Person. Ich empfinde da nicht einmal Mitleid.
Wenn es um meinen Post davor geht, da gibt es keinerlei Beziehung zu dieser Person. Ich empfinde da nicht einmal Mitleid.
Wonni 17.03.2026 11:19
Um es nochmal deutlich(er) zu machen, dieser Kommentar von mir, ging der Reaktion, von oben, voraus:
Maessmogge:
"Werde mich zurückziehen aus den Diskussionen und überlasse euch das Feld.
So muss ich mich nicht verstellen euch zu liebe und ihr müsst keine Beiträge mehr von mir lesen."
Wonni:
Damit überlässt du genau den Falschen hier wieder das Feld & sie haben es, mal wieder, geschafft, User zu vergraulen! Gönn ihnen diesen Erfolg doch nicht!
Und dann werde ICH, anschließend, als Giftspritze betitelt? Finde den Fehler!
Maessmogge:
"Werde mich zurückziehen aus den Diskussionen und überlasse euch das Feld.
So muss ich mich nicht verstellen euch zu liebe und ihr müsst keine Beiträge mehr von mir lesen."
Wonni:
Damit überlässt du genau den Falschen hier wieder das Feld & sie haben es, mal wieder, geschafft, User zu vergraulen! Gönn ihnen diesen Erfolg doch nicht!
Und dann werde ICH, anschließend, als Giftspritze betitelt? Finde den Fehler!
merry1 17.03.2026 11:24
Es geht mir allgemein um Freundschaft und die Abgrenzung in dieser,
nicht um den Post davor, zumal Brum... nicht deine Freundin ist, nehme ich mal an.
nicht um den Post davor, zumal Brum... nicht deine Freundin ist, nehme ich mal an.
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