Ketogene Diät
Gestern, 11:43
Ketogene Diät
Gestern, 11:43
Ketogene Diät
Hat jemand Erfahrung damit. Mit Low Carb High Protein habe ich 85kg verloren, aber dann wieder 15kg rauf und irgendwie komme ich da jetzt nicht mehr hin, die Luft ist raus. Jetzt will ich Mal ketogen probieren, also extrem Low Carb und High Fat. Das wirkt etwas befremdlich, weil Fett in solchen Mengen ja auch Nachteile haben können, wohingegen der Effekt auf den Blutzuckerspiegel sicher ist.
Kommentare
FelixP Gestern, 12:14
Ich habe überschüssige Haut, allerdings eher an den Armen. Leider ist das Baufett nie ganz weggegangen, hoffe dass Keto jetzt hilft. Hauptstraffung wird leider nicht von der Krankenkasse bezahlt.
Nordlicht1961 Gestern, 12:43
Das ist eine sehr strenge Ernährungsweise. Hast du das mit einem Arzt besprochen? Wegen der Versorgung mit Vitaminen, Mineralstoffen etc.?
Die ketogene Diät wird manchmal bei neurologischen Erkrankungen wie der MS empfohlen. Bei den Ernährungsdocs gibt es dazu Informationen, auch zu Rezepten. Nur als Idee.
Die ketogene Diät wird manchmal bei neurologischen Erkrankungen wie der MS empfohlen. Bei den Ernährungsdocs gibt es dazu Informationen, auch zu Rezepten. Nur als Idee.
Jeannie Gestern, 13:00
Wow, das ist in der Tat eine ganze Menge an Gewichtsverlust. Glückwunsch dazu. Da es die verschiedensten Formen einer Keto Diät gibt, würde ich das persönlich mit einem Arzt meines Vertrauens besprechen. Denn unter die ketogenen Ernährungsformen fallen, neben der klassischen Keto-Diät, auch die modifizierte Atkins-Diät, die MCT-Diät sowie die Low-Glycaemic-Index-Therapie (LGIT). Die radikalste Form ist die klassische ketogene Diät.
Ich bin keine Expertin auf diesem Gebiet, viel mehr weiß ich darüber tatsächlich nicht, da ich diese Diät auf keinen Fall machen dürfte. Deswegen habe ich mich auch nicht weiter damit befasst. Ich wünsche dir erstmal eine gute Beratung.
Ich bin keine Expertin auf diesem Gebiet, viel mehr weiß ich darüber tatsächlich nicht, da ich diese Diät auf keinen Fall machen dürfte. Deswegen habe ich mich auch nicht weiter damit befasst. Ich wünsche dir erstmal eine gute Beratung.
FelixP Gestern, 13:04
Mein Arzt mag mich irgendwie nicht, darum gehe ich da nicht hin, aber ich dachte, ich esse viele Eier und Hackfleisch, Thunfisch und Käse und das täglich, gelegentlich weil teuer Lachs und Avocado, häufiger Oliven und Spinat und etwas TK-Gemüse Erbsen oder Brokkoli, Sahne statt Milch, Quark und gelegentlich Nüsse.
Dazu nehme ich Curcuma und Magnesium-Tabletten ein.
Dazu nehme ich Curcuma und Magnesium-Tabletten ein.
Zenaida Gestern, 13:14
Ich kenne mich damit nicht aus, aber auf den ersten Blick scheint dieser Speiseplan recht gemüsearm zu sein. Ob das gesund ist?
Zenaida Gestern, 13:15
„Mein Arzt mag mich irgendwie nicht“
Hm,warum suchst du dann nicht einfach nen anderen? Ist doch komisch, wenn man zu seinem Arzt kein Vertrauensverhältnis hat…
Hm,warum suchst du dann nicht einfach nen anderen? Ist doch komisch, wenn man zu seinem Arzt kein Vertrauensverhältnis hat…
Nordlicht1961 Gestern, 13:16
Ob du damit ausreichend versorgt bist, kann ich nicht beurteilen. Klingt für mich eher nicht so. Vielleicht wäre die Paläoernährung für dich eine Alternative? Aber auch da gilt, sowas lieber mit ärztlicher Begleitung machen.
Wenn dein Arzt dich nicht mag, dann wäre es doch eine gute Idee, dass du dir einen anderen suchst?
Wenn dein Arzt dich nicht mag, dann wäre es doch eine gute Idee, dass du dir einen anderen suchst?
Mivida Gestern, 13:17
Felix, machst du zusätzlich noch Sport? In deinem Alter kann sich die Haut, mit Unterstützung von Sport, Massagen und Lotionen noch gut zurück bilden.
Wie wäre es mit Fitnessstudio?? Dort würdest du gut beraten werden, und kannst gleichzeitig Menschen kennenlernen 😉
Wie wäre es mit Fitnessstudio?? Dort würdest du gut beraten werden, und kannst gleichzeitig Menschen kennenlernen 😉
FelixP Gestern, 13:18
@Zenaida: Ja stimmt, wobei etwas TK-Gemüse, so viel Gemüse esse ich jetzt nicht. Hauptsächlich ersetze ich hier Brot und andere Kohlenhydratquellen gegen Fettquellen ohne Kohlenhydrate.
Zenaida Gestern, 13:24
Nun ja, wie Nordlicht schon schreibt: es geht ja nicht nur um Kohlenhydrate. Du brauchst auch Vitamine und so.
Hülsenfrüchte sollten die ein oder andere fleischmahlzeit ersetzen.
Hülsenfrüchte sollten die ein oder andere fleischmahlzeit ersetzen.
FelixP Gestern, 13:27
@Norslich1961 Paläo Guck ich mir Mal an
@Zenaida Ernährungsberatung wäre vielleicht Mal eine Überlegung wert. Muss Mal gucken ob ich da was beantragt bekomme...
@Mivida Phasenweise sehr viel, aber immer ein wenig. Fitnesstudio ist aber nicht unbedingt was ich gerne mache, in einem Jahr hatte ich zwar einige Erfolge, aber auch wenig Spaß daran und Menschen lerne ich da echt nicht kennen. Begründung Autismus. Ich bin nicht schüchtern oder selbstunsicher, ich habe nur keine Ahnung wie man Gesichter ließt und ich hasse Smalltalk.
@Zenaida Ernährungsberatung wäre vielleicht Mal eine Überlegung wert. Muss Mal gucken ob ich da was beantragt bekomme...
@Mivida Phasenweise sehr viel, aber immer ein wenig. Fitnesstudio ist aber nicht unbedingt was ich gerne mache, in einem Jahr hatte ich zwar einige Erfolge, aber auch wenig Spaß daran und Menschen lerne ich da echt nicht kennen. Begründung Autismus. Ich bin nicht schüchtern oder selbstunsicher, ich habe nur keine Ahnung wie man Gesichter ließt und ich hasse Smalltalk.
Mivida Gestern, 13:47
Felix, ah ok ich verstehe! Kennenlernen fängt meistens mit Smalltalk an, und in weiteren Gesprächen , findet man raus ob die Ebene passt. Also wenn du Smalltalk nur hasst, und ich denke du bist schon dazu in Lage, dann kannst du vielleicht deinen Hass ein wenig überwinden??
Gesichter lesen oder Mimik verstehen kann man lernen, dass kann sehr interessant sein.
Wie ist es denn mit Wassersport?? Schwimmen, Wassergymnastik...
Gesichter lesen oder Mimik verstehen kann man lernen, dass kann sehr interessant sein.
Wie ist es denn mit Wassersport?? Schwimmen, Wassergymnastik...
EinedieserSteine Gestern, 14:09
Ich hatte mal ein ziemlich gutes Rezept für Ketobuns, also Ketobrötchen.
Wer eher an eine Ernährung mit viel Brot und Gemüse gewöhnt ist, könnte sich bei strenger Ketodiät schwertun. Ich würde die Diät eher nicht empfehlen.
Durch Poweryoga, Pilates und Schwimmen hatte ich auch mal eine recht straffe Haut und Muskeln.
Wer eher an eine Ernährung mit viel Brot und Gemüse gewöhnt ist, könnte sich bei strenger Ketodiät schwertun. Ich würde die Diät eher nicht empfehlen.
Durch Poweryoga, Pilates und Schwimmen hatte ich auch mal eine recht straffe Haut und Muskeln.
Johannes0815 Gestern, 14:14
Erstmal Respekt für die 85 kg die Du abgenommen hast, starke Leistung👍
Das mit dem Fitnessstudio kann ich nachvollziehen, ist meist sehr unpersönlich.
Ich kann Dir Crossfit empfehlen.
Kleine Gruppe, individuelle Betreuung.
Wenn Du Dein Problem mit dem Eigner/in der Box besprichst, geht die darauf ein und schaut, daß Sie Dich passend matcht. Manche Übungen macht man zu zweit oder Team, da kommt man sich automatisch näher 😉
Nachteil, die monatlichen Beiträge im Vergleich zum Fitnessstudio sind deutlich höher.
Vorteil für Dich, Du bist im passenden Alter, Durchschnittsalter in meiner Box +/- 30.
Communitygedanke wird da sehr groß
geschrieben und auch gelebt.
Als ich vor über zwei Jahren das erste mal zum ner Bekannten zum Probetrainig da war, war ich erstaunt, da lagen Autoschlüssel, Handy, Geldbeutel zum Teil offen rum.
Es kommt nix weg ...
Im Gegenteil, einmal Uhr liegen lassen, bevor ich das bemerkt hatte, war in der WhatsApp Gruppe schon Foto eingestellt, wem ist die ?
Das ganze ist wie ne große Familie.
Hängt sicher auch vom jeweiligen Inhaber der Box ab. In der Nachbarstadt bieten die auch Ernährungskurse/Beratung an.
Vielleicht gibt es in Deiner Nähe eine Crossfitbox. Versuch wäre es wert 😉
Ansonsten schwimmen ist gut, aber wenig kommunikativ.
Für mich hat das was meditatives, wenn ich beim Kraulen die Kacheln zähle ...
Das mit dem Fitnessstudio kann ich nachvollziehen, ist meist sehr unpersönlich.
Ich kann Dir Crossfit empfehlen.
Kleine Gruppe, individuelle Betreuung.
Wenn Du Dein Problem mit dem Eigner/in der Box besprichst, geht die darauf ein und schaut, daß Sie Dich passend matcht. Manche Übungen macht man zu zweit oder Team, da kommt man sich automatisch näher 😉
Nachteil, die monatlichen Beiträge im Vergleich zum Fitnessstudio sind deutlich höher.
Vorteil für Dich, Du bist im passenden Alter, Durchschnittsalter in meiner Box +/- 30.
Communitygedanke wird da sehr groß
geschrieben und auch gelebt.
Als ich vor über zwei Jahren das erste mal zum ner Bekannten zum Probetrainig da war, war ich erstaunt, da lagen Autoschlüssel, Handy, Geldbeutel zum Teil offen rum.
Es kommt nix weg ...
Im Gegenteil, einmal Uhr liegen lassen, bevor ich das bemerkt hatte, war in der WhatsApp Gruppe schon Foto eingestellt, wem ist die ?
Das ganze ist wie ne große Familie.
Hängt sicher auch vom jeweiligen Inhaber der Box ab. In der Nachbarstadt bieten die auch Ernährungskurse/Beratung an.
Vielleicht gibt es in Deiner Nähe eine Crossfitbox. Versuch wäre es wert 😉
Ansonsten schwimmen ist gut, aber wenig kommunikativ.
Für mich hat das was meditatives, wenn ich beim Kraulen die Kacheln zähle ...
Mohnblume Gestern, 14:38
Scheinbar ist es immer noch nicht bei jedem angekommen, dass einseitige Diäten , zwar einen Gewichtsverlust mit sich bringen , der aber , wie du ja selbst merkst , nicht dauerhaft gehalten werden kann. Gratulation trotzdem , zu deinem hohen Gewichtsverlust . Vielleicht versucht du es einfach mal mit gemischter Kost. Auch hilft oft intervallfasten , daß heisst, du isst ab 10 bis ca.18 Uhr , also in den 8 Stunden kannst du essen um dann 16 Std. deinem Körper, keine Nahrung zuzuführen . Das ganze kommt auch dem Insulinstoffwechsel zugute. Nahrungsergänzungsmittel sollte man wenn , nur regelmäßig nehmen , wenn nachweislich ein Defizit an bestimmen mineralstoffen besteht. Du kannst auch als Bewegung einfach paar mal in der Woche laufen und zwar in dem Tempo, das fuer dich passt. Viel Erfolg weiterhin.
Nordlicht1961 Gestern, 15:06
Es gibt medizinische Gründe für eine ketogene Ernährung, die aber unbedingt ärztlich begleitet werden sollte. Da sie aber ziemlich extrem und auch nicht ganz „ohne“ ist - das viele Fett kann zu Arteriosklerose und dadurch schließlich zu Schlaganfall oder Herzinfarkt führen. Wenn man so jung ist wie du, FelixP., denkt man vermutlich nicht unbedingt an solche Folgen, die ja eher bei älteren Menschen auftreten. So richtig ausgewogen ist das alles nicht und es kann später zum gefürchteten Jo-jo-Effekt kommen.
Hier mal ein Link dazu:
https://eatsmarter.de/abnehmen/diaeten/ketogene-diaet
Das bereits erwähnte Intervallfasten halte ich auch für wesentlich besser und auch nachhaltiger als brachiale Methoden. Das Abnehmen geht nicht so schnell, aber es ist gesünder. Eine langfristige Ernährungsumstellung ist sowieso wichtig, wenn man immer wieder zu einer gewissen Üppigkeit neigt und die einem aber nicht gefällt, also man grundsätzlich etwas verändern möchte, das dann auch so bleiben soll.
Hier mal ein Link dazu:
https://eatsmarter.de/abnehmen/diaeten/ketogene-diaet
Das bereits erwähnte Intervallfasten halte ich auch für wesentlich besser und auch nachhaltiger als brachiale Methoden. Das Abnehmen geht nicht so schnell, aber es ist gesünder. Eine langfristige Ernährungsumstellung ist sowieso wichtig, wenn man immer wieder zu einer gewissen Üppigkeit neigt und die einem aber nicht gefällt, also man grundsätzlich etwas verändern möchte, das dann auch so bleiben soll.
Nordlicht1961 Gestern, 15:09
Da sollte nach „führen“ im ersten Absatz noch etwas dazu: … und man die Diät ausschließlich zum Abnehmen nutzen möchte, sollte man das nicht ohne ärztliche Begleitung machen.
Lotte7 Gestern, 16:32
https://amp.dw.com/de/ketogene-di%C3%A4t-ein-hoffnungsschimmer-f%C3%BCr-ms-patienten/video-17379123
Ich habe mich im Rahmen dieser Studie ein Jahr lang ketogen ernährt, ohne ärztliche Begleitung würde ich es auch nicht empfehlen.
Ich ernähre mich jetzt darmgesund und habe nicht das Gefühl, auf etwas verzichten zu müssen.
Gesunde Ernährung ist für mich eine Lebenseinstellung, weil ich achtsam mit mir umgehe und gesund altern möchte.
Ich habe mich im Rahmen dieser Studie ein Jahr lang ketogen ernährt, ohne ärztliche Begleitung würde ich es auch nicht empfehlen.
Ich ernähre mich jetzt darmgesund und habe nicht das Gefühl, auf etwas verzichten zu müssen.
Gesunde Ernährung ist für mich eine Lebenseinstellung, weil ich achtsam mit mir umgehe und gesund altern möchte.
Krebschen Gestern, 18:09
... esse viele Eier und Hackfleisch, Thunfisch und Käse und das täglich, gelegentlich weil teuer Lachs und Avocado, häufiger Oliven und Spinat und etwas TK-Gemüse Erbsen oder Brokkoli, Sahne statt Milch, Quark und gelegentlich Nüsse.
Sind ja keine kalorienarmen Speisen und viele Eier zu essen, auch nicht gesund, geschweige auch noch zu oft quecksilberbelastenden Thunfisch.
Habe früher sehr viele Diäten unternommen, doch nur kurzfristigen Erfolg.
Eine ausgewogene, abwechslungsreiche, frische Ernährungsweise war bei mir bis heute erfolgreich. Hatte 20 kg in einem halben Jahr abgenommen und dieses neue Wohlfühlgewicht habe ich bis heute behalten und kann mir sogar ab und zu eine Kalorienbombe gönnen. Wichtig dabei ist auch, sich sportlich zu betätigen. Ab und zu ertappe ich mich auch, daß ich wieder zu schnell esse und daher zu viel Nahrung aufnehme. Esse ich langsam und entspannt, dann esse ich auch sehr viel weniger.
FDH oder FDV können auch hilfreich sein. Bei Deinen o.g. Lebensmitteln wäre mir dies schon am 2. Tag zu langweilig und würde sofort zum Fasten schwenken.
Sind ja keine kalorienarmen Speisen und viele Eier zu essen, auch nicht gesund, geschweige auch noch zu oft quecksilberbelastenden Thunfisch.
Habe früher sehr viele Diäten unternommen, doch nur kurzfristigen Erfolg.
Eine ausgewogene, abwechslungsreiche, frische Ernährungsweise war bei mir bis heute erfolgreich. Hatte 20 kg in einem halben Jahr abgenommen und dieses neue Wohlfühlgewicht habe ich bis heute behalten und kann mir sogar ab und zu eine Kalorienbombe gönnen. Wichtig dabei ist auch, sich sportlich zu betätigen. Ab und zu ertappe ich mich auch, daß ich wieder zu schnell esse und daher zu viel Nahrung aufnehme. Esse ich langsam und entspannt, dann esse ich auch sehr viel weniger.
FDH oder FDV können auch hilfreich sein. Bei Deinen o.g. Lebensmitteln wäre mir dies schon am 2. Tag zu langweilig und würde sofort zum Fasten schwenken.
FelixP Gestern, 19:30
Ich weiß nicht Low Carb funktioniert Grade nicht mehr. Im Grunde seit ich Antidepressiva nehme also ein halbes Jahr, gleichzeitig war ich alle zwei Wochen feiern, in Clubs, Bars oder mit sonstwo. Das hat meinen ganzen Rhythmus und meine innere Ruhe usw. zerstört. Für mich geht es jetzt Richtung Ende der Ausbildung und da darf ich jetzt nicht den Faden verlieren. Ich will eine möglichst gute Prüfung schreiben und in guter physischer und psychischer Verfassung sein. Kurz ich kann mir die Kurzweile grad nicht leisten. Low Carb und feste Routinen haben damals sehr gut funktioniert und mein Leben drastisch verbessert (dafür gab es vorher nebenbei auch andere Gründe, ich komme aus schwierigen Verhältnissen, mit einer schwer depressiven Mutter, Armut, Drogen, Leben am Arsch der Welt ohne Auto...). Jetzt bin ich aus den Verhältnissen raus und Stelle fest, dass ich leider meine Kindheit, Jugend und meine 20er nicht zurückbekomme. Kurz und knapp: Keto ist nochmal eine Stufe krasser als Low Carb, ein Schritt zurück, das Leben nochmal drastisch verlangsamen für das nächste Jahr und dann gesund und schlank ein Leben in den 30ern zu starten.
Danke für eure Kommentare.
Danke für eure Kommentare.
Jetzt
Mußte deine Haut angepasst werden?? Du bist ja noch jung, oder hat sie sich gut alleine zurück gebildet??